Miewasz czasem takie dni, że najlepiej się gdzieś ukryć, zniknąć na chwilę? Kiedy bladnie światło sensu a poczucie sprawczości chowa się gdzieś w kąt? Kiedy w głowie dźwięczą ci słowa, które wypowiedziałeś/-aś lub ktoś do ciebie powiedział i niemal w kółko odgrywa się...

– Nie, nie, nie, nie, nie! – z całej siły tupałam nogami. Czułam się jak mała dziewczynka. Było w tym coś uwalniającego i zabawnego jednocześnie. Stałam na trawie w otoczeniu osób wyrażających siebie na rozmaite sposoby. Głównie za pomocą gestów. Był rok 2014 i było...

A gdyby tak… nauczyć się złości na nowo? Pomyśleć o niej inaczej niż do tej pory, zadbać o relację z nią i zrozumienie. Chcesz się podjąć tej nauki?   Może zastanawiasz się dlaczego? Bo złość nadal jest mało chętnie witana, ukrywana, wypierana. I trudno jest nam...

Jak łatwo możemy zepsuć sobie święta! Chcemy myśleć o cieple rodziny, spokoju i wzajemnym wzbogacaniu życia, bo przecież to czas kontaktu ze sobą i swoimi bliskimi. Jednak pojawiają się także silne, trudne emocje, konflikty, frustracja i zaskoczenie. Czy mają być rysą...

Nasz mózg to pałac, w którym jest wiele różnych komnat i korytarzy, w którym porusza się wiele osób – mieszkańcy, świta, zaproszeni goście, służba i oni wszyscy śmiecą i sprzątają, pilnują i balują – byśmy byli bezpieczni. A jak to się ma do poczucia własnej wartości?...

Wiem, że jestem wystarczająca, wiem, że jestem wystarczający – właśnie z tymi cechami i takim charakterem, jaki mam! Powiedz to zdanie głośno i jeśli się z nim zgadzasz w 100%, to nie czytaj tego tekstu.   Nie wiem, czy się z nami zgodzicie, że bardzo wiele...

Czy zauważasz w swoim życiu takie momenty, że choć coś dobrego Ci się przydarzyło to trudno Ci się z tego w pełni ucieszyć? Albo radość trwa krótko, a po chwili już pojawiają się myśli zwątpienia? Czasem boimy się ucieszyć z tego, co się udało, z tego, co nam wyszło,...

Nonviolent Communication zwane po polsku Porozumieniem bez przemocy to podejście opracowane przez amerykańskiego psychologa dra Marshalla Rosenberga. Jego głównym celem jest budowanie  kontaktu we wzajemnej współpracy i branie siebie nawzajem pod uwagę. Kontakt w...

Czyż nie byłoby wspaniale mieć w życiu więcej spokoju, lekkości i szczęścia? Jak jednak to osiągnąć mają przepełnione grafiki, szybkie tempo życia i wielość ról oraz zadań? Czekanie na moment aż to wszystko minie i wtedy to już na pewno będzie spokojnie nie jest...

Nasz mózg wciąż żyje w jaskini, choć my żyjemy w miastach. Ewolucja podąża wolniej niż zmiany cywilizacyjne. Jak więc obsługiwać mózg i korzystać z jego dobrodziejstw, nie dając się ponieść jaskiniowym przyzwyczajeniom? Nasz mózg jest produktem ewolucji setek milionów...

Nie wiem jak Ty drogi czytelniku, lecz my słyszałyśmy od dorosłych w dzieciństwie, że „nie wolno się złościć” i co więcej, tak jak większość dzieci w młodym wieku uwierzyłyśmy wtedy dorosłym. I próbowałyśmy się nie złościć. Być miłe, jak nieraz to nazywano grzeczne, z...

Wstydzą się małe dzieci, a Ciebie ta sprawa nie dotyczy! – jeśli tak myślisz, to zgaduję, że jesteś mistrzem lub mistrzynią w strategiach ukrywania wstydu nawet przed sobą! Sprawdź, która strategia jest Twoja.   Bardzo trudne do przyjęcia uczucie, bardzo...

Potrafi nam zatruć cały dzień. A niekiedy nawet całe życie! Wpojone w dzieciństwie, podtrzymywane w życiu w społeczeństwie – poczucie winy. To nie jest nasz przyjaciel!   Poczucie winy już w nazwie ma pułapkę. To nie jest uczucie, tylko konstrukcja myślowa,...

Jakbyś po stu latach życia w samotności znalazła męża, a on przyszedłby do ciebie i wyniósł wielkie szafy, stoły i skrzynie, które stały na środku mieszkania, i które musiałaś obchodzić przeciskając się bokiem – taka jest siła empatii. Cotygodniowe sesje empatii...

Natura rozpoczyna nowy cykl życia, a Ty? Przyjrzyjmy się swojemu zadowoleniu z życia i zróbmy w nim wiosenne porządki! Usiądź wygodnie, zaparz ulubioną herbatę, weź kartkę i ołówek i zobacz, czy to, co się dzieje w Twoim życiu na pewno jest tym, czego chcesz. Warto...

Czy nasz mózg uniemożliwia nam szczęśliwe życie? Natura wyposażyła nasz mózg w mechanizm, który umożliwił nam przetrwanie. Ten mechanizm neurobiolodzy nazywają negatywnym nastawieniem. Generalnie mózg ma zasadnicze 3 potrzeby: bezpieczeństwa, satysfakcji i więzi....